Meal prep : overnight oats à l'ube pour 3 jours

Un seul quart d'heure le dimanche pour 3 petits-déjeuners violets. Voici les quantités pour 1 bocal : multiplie par 3. Avec Ube Vanille.

Préparation : 5 min + une nuit au frais · Pour : 1 portion

Ingrédients

• Ube Vanille : 5 g
• 40 g de flocons d'avoine
• 100 g de yaourt de soja nature
• 80 ml de lait d'amande nature sans sucre
• 1 cuillère à café de chia (8 g)

La recette

1. Aligne 3 bocaux et répartis dans chacun les flocons et le chia.
2. Mélange le yaourt, le lait et l'ube vanille, puis verse la même quantité dans chaque bocal.
3. Ferme et conserve au frais jusqu'à 3 jours. Ajoute les fruits le matin.

Valeurs nutritionnelles par portion

• Énergie : environ 260 kcal
• Protéines : environ 11,5 g
• Glucides : environ 30 g (dont sucres : 3 g, aucun sucre ajouté)
• Lipides : environ 8,5 g
• Fibres : environ 8 g

Valeurs estimées à partir des fiches techniques des poudres et de valeurs moyennes ; elles varient selon les marques.

Nos astuces

• Ajoute un fruit différent chaque jour pour ne pas t'en lasser.
• Teste aussi avec Ube Fraise ou Ube Nature.

Questions fréquentes

Cette recette est-elle vegan ?

Oui, aucun produit animal.

Quels allergènes ?

Contient : gluten (avoine ou blé), soja, fruits à coque (amande).

Les poudres Klean ube

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